„Retreat“ heißt heute alles – vom Yoga am Strand bis zur klinischen Reha. Für einen Mann, der erschöpft ist, mehr trinkt, als er möchte, oder seit drei Monaten nicht richtig schläft, ist es wichtig zu verstehen, welches Format er wirklich braucht.
Drei Formate und Preise
| Format | Für wen | Preis | Dauer |
|---|---|---|---|
| Detox | Neustart für Ernährung, Schlaf und Gewicht | 1.700–3.400 USD, Flaggschiff-Resorts 4.600–7.700 USD | eine Woche |
| Alkoholpause | Pause vom Alkohol, Gewohnheiten neu ordnen | 2.100–4.900 USD | 14 Tage |
| Burnout | Chronische Erschöpfung, Stress, schlechter Schlaf | 2.100–4.600 USD, klinische Programme 4.000–6.000 USD pro Woche | 10 Tage |
Detox
Detox-Programme auf Koh Samui und Phuket bestehen aus Ernährung (Säfte, pflanzliche Kost oder moderates Fasten), Anwendungen, Bewegung, Schlaf und Verzicht auf Alkohol. Ehrlich gesagt: Leber und Nieren scheiden Giftstoffe selbst aus, und „Entgiftung“ ist ein Marketingbegriff. Der echte Nutzen liegt in der Pause: Ohne Alkohol, Zucker und Arbeit erholen sich Körper und Kopf spürbar schneller.
Retreat für die Alkoholpause
Ein Sober Retreat ist keine Suchtbehandlung. Es sind ein bis zwei Wochen ohne Alkohol in einem unterstützenden Umfeld: Coaching, Gruppe, Sport, Übungen. Es passt, wenn Sie eine Pause einlegen und Ihre Auslöser verstehen möchten.
Burnout
Burnout-Programme verbinden Schlaf, sanften Sport, die Arbeit mit einem Psychologen oder Coach, Körperübungen und Digital Detox. Klinische Programme ergänzen dies um einen Arzt, Laborwerte und einen individuellen Plan.
Wann Sie kein Retreat, sondern einen Arzt brauchen
Ein Retreat ersetzt keine medizinische Versorgung. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn:
- beim Verzicht auf Alkohol Zittern, Schwitzen, Angst oder Schlaflosigkeit auftreten – ein Entzugssyndrom ist gefährlich und erfordert ärztliche Überwachung;
- Sie seit vielen Jahren täglich und viel trinken;
- Sie Gedanken an Selbstverletzung oder ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit haben;
- Ihr Schlaf trotz Erholung länger als drei Monate gestört ist;
- Sie an Depressionen oder Panikattacken leiden oder Psychopharmaka einnehmen.
Warnsignale bei der Auswahl
- Es wird versprochen, eine Sucht oder Depression in einer Woche zu „heilen“.
- Es gibt keine Informationen zur Qualifikation der Fachleute.
- Medizinische Anwendungen werden ohne Arzt angeboten.
- Striktes Fasten ohne Laborwerte und ärztliche Überwachung.
- Vor der Zahlung ist kein Gespräch mit dem Team möglich.
Wo die Programme stattfinden
- Koh Samui – Detox- und Wellness-Resorts, Saison von Januar bis September.
- Chiang Mai – Burnout-Retreats, kühle Saison von November bis Februar.
- Bali – Sober Retreats und Männergruppen, Trockenzeit von April bis Oktober.
- Altai – Männer-Retreat in der Natur, von Juni bis September.
Häufige Fragen
Kann ich allein teilnehmen?
Ja, die meisten Teilnehmer reisen allein an. Männergruppen sind ein eigenes Format, wenn Sie Gleichgesinnte suchen.
Wie lange hält die Wirkung an?
Das hängt davon ab, was Sie zu Hause beibehalten. Gute Programme geben Ihnen einen Plan für die ersten 30 Tage nach der Rückkehr mit.
Ist das vertraulich?
Ja. Die Daten zu Ihrem Programm erhält nur der Partner, der es durchführt.
Preise und Regeln beruhen auf öffentlich zugänglichen Quellen zum Zeitpunkt der Aktualisierung und können sich ändern. Dies ist keine medizinische oder rechtliche Beratung.