Ретритом сегодня называют всё — от йоги на пляже до клинической реабилитации. Мужчине, который устал, пьёт больше, чем хотел бы, или не спит третий месяц, важно понять, какой формат ему действительно нужен.
Три формата и цены
| Формат | Кому | Цена | Срок |
|---|---|---|---|
| Детокс | Перезагрузить питание, сон, вес | 1 700–3 400 USD, флагманские курорты — 4 600–7 700 USD | неделя |
| Трезвость | Сделать паузу с алкоголем, перестроить привычки | 2 100–4 900 USD | 14 дней |
| Выгорание | Хроническая усталость, стресс, плохой сон | 2 100–4 600 USD, клинические — 4 000–6 000 USD в неделю | 10 дней |
Детокс
Детокс-программы на Самуи и Пхукете — это питание (соки, растительное меню или умеренное голодание), процедуры, движение, сон и отказ от алкоголя. Честно: печень и почки выводят токсины сами, а «чистка» — маркетинговое слово. Реальная польза — в паузе: без алкоголя, сахара и работы тело и голова восстанавливаются заметно быстрее.
Ретрит трезвости
Sober-ретрит — не лечение зависимости. Это одна-две недели без алкоголя в поддерживающей среде: коучинг, группа, спорт, практики. Подходит, если хочется сделать паузу и понять свои триггеры.
Выгорание
Программы от выгорания объединяют сон, мягкий спорт, работу с психологом или коучем, телесные практики и цифровой детокс. В клинических программах добавляются врач, анализы и индивидуальный план.
Когда нужен не ретрит, а врач
Ретрит не заменяет медицинскую помощь. Обратитесь к врачу, если:
- при отказе от алкоголя появляются дрожь, потливость, тревога или бессонница — синдром отмены опасен и требует наблюдения;
- вы пьёте ежедневно и много лет;
- есть мысли о самоповреждении или чувство безнадёжности;
- сон нарушен больше трёх месяцев, несмотря на отдых;
- есть депрессия, панические атаки или вы принимаете психотропные препараты.
Красные флаги при выборе
- Обещают «вылечить» зависимость или депрессию за неделю.
- Нет информации о квалификации специалистов.
- Предлагают медицинские процедуры без врача.
- Жёсткое голодание без анализов и наблюдения.
- До оплаты нельзя поговорить с командой.
Где проходят программы
- Самуи — детокс и wellness-курорты, сезон с января по сентябрь.
- Чиангмай — ретриты от выгорания, прохладный сезон с ноября по февраль.
- Бали — ретриты трезвости и мужские группы, сухой сезон с апреля по октябрь.
- Алтай — мужской ретрит на природе, с июня по сентябрь.
Частые вопросы
Можно ли поехать одному?
Да, большинство участников приезжают в одиночку. Мужские группы — отдельный формат, если хочется компании единомышленников.
Сколько длится эффект?
Зависит от того, что вы сохраните дома. Хорошие программы дают план на первые 30 дней после возвращения.
Это конфиденциально?
Да. Данные о вашей программе получает только партнёр, который её проводит.
Цены и правила приведены по открытым источникам на дату обновления и могут меняться. Это не медицинская и не юридическая консультация.