いまや「リトリート」と呼ばれるものは、ビーチヨガから臨床的なリハビリまでさまざまです。疲れ切っている、思っている以上に飲んでいる、3か月もまともに眠れていない。そんなとき大切なのは、本当に必要な形式を見極めることです。
3つの形式と料金
| 形式 | 対象 | 料金 | 期間 |
|---|---|---|---|
| デトックス | 食事、睡眠、体重のリセット | 1,700〜3,400 USD、一流リゾートでは4,600〜7,700 USD | 1週間 |
| 断酒 | お酒から距離を置き、習慣を立て直す | 2,100〜4,900 USD | 14日間 |
| 燃え尽き | 慢性疲労、ストレス、睡眠の質の低下 | 2,100〜4,600 USD、臨床プログラムは1週間4,000〜6,000 USD | 10日間 |
デトックス
サムイ島やプーケットのデトックスプログラムは、食事（ジュース、植物性のメニュー、または適度な断食）、トリートメント、運動、睡眠、禁酒を組み合わせたものです。正直に言えば、毒素は肝臓と腎臓が自ら排出しており、「クレンズ」はマーケティングの言葉です。本当の効果は「休止」にあります。お酒、糖分、仕事から離れると、心身の回復は目に見えて早くなります。
断酒リトリート
断酒リトリートは依存症の治療ではありません。支えのある環境で、1〜2週間お酒を断つものです。コーチング、グループワーク、運動、マインドフルネスの実践。いったん距離を置き、自分が飲みたくなるきっかけを理解したい方に向いています。
燃え尽き
燃え尽き向けのプログラムは、睡眠、軽い運動、心理士やコーチとのセッション、ボディワーク、デジタルデトックスを組み合わせます。臨床プログラムでは、医師、検査、個別の計画が加わります。
リトリートではなく医師が必要なとき
リトリートは医療の代わりにはなりません。次のような場合は医師の診察を受けてください。
- 飲酒をやめると、震え、発汗、不安、不眠が出る。アルコールの離脱症状は危険で、医学的な管理が必要です。
- 何年も毎日飲んでいる。
- 自分を傷つけたい気持ちや、絶望感がある。
- 休んでも3か月以上、睡眠の乱れが続いている。
- うつ病やパニック発作がある、または精神科の薬を服用している。
いまつらい状況にある方は、お住まいの国の救急サービスや心の相談窓口に連絡してください。ERKAKはコンシェルジュであり、医療や心理的なケアは提供していません。
選ぶときの危険信号
- 依存症やうつ病を1週間で「治す」と約束する。
- 専門家の資格に関する情報がない。
- 医師のいないところで医療行為を提案される。
- 検査も管理もない厳しい断食。
- 支払い前にチームと話ができない。
プログラムの開催地
- サムイ島：デトックスとウェルネスリゾート。シーズンは1月〜9月。
- チェンマイ：燃え尽き向けリトリート。涼しい11月〜2月。
- バリ島：断酒リトリートと男性グループ。乾季の4月〜10月。
- アルタイ（ロシア）：大自然の中での男性向けリトリート。6月〜9月。
よくある質問
ひとりで参加できますか？
はい。参加者の多くはひとりで来ます。同じ志を持つ仲間と過ごしたい方には、男性グループという別の形式もあります。
効果はどのくらい続きますか？
帰国後に何を続けるかによります。良いプログラムは、帰国後最初の30日間の計画を用意しています。
プライバシーは守られますか？
はい。プログラムの詳細は、それを実施するパートナーにのみ共有されます。
料金や規則は更新日時点の公開情報にもとづいており、変更される場合があります。医療上・法律上の助言ではありません。