这是男士第一次认真登山时最常选择的三个目标。三者都不需要技术攀登，但都位于让身体逼近极限的海拔。下面看看它们有何不同。
| 厄尔布鲁士峰 | 乞力马扎罗山 | 珠峰南坡大本营 | |
|---|---|---|---|
| 海拔 | 5,642 米 | 5,895 米 | 5,364 米；卡拉帕塔峰 5,644 米 |
| 天数 | 8–10 | 7–8 | 12–14 |
| 季节 | 6–9 月 | 1–3 月、6–10 月 | 3–5 月、10–11 月 |
| 主要难点 | 寒冷、大风、积雪、冰爪 | 夜间冲顶 | 长时间处于高海拔 |
| 价格 | 650–1,300 美元 | 1,600–2,600 美元 | 1,200–1,800 美元 |
厄尔布鲁士峰
欧洲最高峰，高加索山脉上的双峰火山。经典路线从南坡上山：缆车、雪地车、山屋。技术难度不高，但天气一小时内就会变，即使在夏天，峰顶也严寒大风。需要冰爪、冰镐和自我制动技能——会在高度适应训练中教授。
乞力马扎罗山
非洲最高峰——无需登山装备的徒步。马切姆路线（Machame）走 7–8 天，高度适应效果好。冲顶在午夜前后出发：在寒冷中攀登 6–8 小时，是整段行程最艰难的一天。
珠峰南坡大本营
这不是登顶，而是尼泊尔境内的徒步：穿过夏尔巴村落、寺院和昆布冰川的冰碛。飞往卢卡拉，含适应日上行 8–9 天，下行 3–4 天。强度适中，但要在海拔 4,000 米以上连续度过许多天。
先选哪一座
- 时间有限——乞力马扎罗山：一周时间，体验最强烈。
- 想学技能——厄尔布鲁士峰：雪地、冰爪，一座真正的雪山。
- 想要一段旅程——珠峰南坡大本营：在喜马拉雅山区度过两周。
35 岁以后如何准备
- 提前三个月开始，每周三到四次有氧训练：跑步、骑行、负重爬楼梯。
- 周末背 8–10 公斤的背包徒步。
- 体检：心电图、运动负荷试验、化验——40 岁以上尤其重要。
- 购买覆盖高海拔的保险：很多保单的海拔上限是 3,000 或 4,000 米。
- 穿磨合好的登山鞋和经过检验的衣物——不要出发前才买新的。
高原反应与体能好坏无关。在高海拔出现头痛、恶心或静息时气短，就是该停下来并下撤的信号。我们要求 ERKAK 的合作方配备经验丰富的向导、血氧仪和撤离预案。
常见问题
需要登山经验吗？
乞力马扎罗山和珠峰南坡大本营不需要，但要有良好的耐力。去厄尔布鲁士峰最好有徒步经验；冰爪和冰镐的用法会在当地教。
登顶的概率有多大？
乞力马扎罗山选择高度适应充分的路线，成功率较高。厄尔布鲁士峰很大程度上取决于冲顶当天的天气，因此我们会预留一个备用日。
整趟行程要花多少钱？
在项目价格之外，还要加上机票、装备（租或买）、保险和给向导的小费。礼宾顾问会根据您的日期算出总价。
价格和规定依据更新日期时的公开资料整理，可能发生变化。本文不构成医疗或法律建议。